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黄金视力眼贴分享小学生如何保护视力

时间:2017-03-10    点击量:

黄金视力眼贴分享小学生如何保护视力

在中小学生群体里的近视眼越来越多了,教育部和卫生部的调查显示,目前我国学生的近视率已经居世界第二位,中小学生的近视率已经超过35%,我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。所以,中小学生要注意预防近视。
近视分真假两种,先天遗传的近视是真性近视;后天伤害性的近视是假性近视。真性近视与基因有关,其近视程度往往较重,也比较稳定。假性近视则是后天不注意用眼卫生造成的。伤害得越重,持续伤害的时间越长,近视程度越大。
    真性近视不可能使视力恢复正常,假性近视只要在早期注意消除造成近视的因素,并注意眼的卫生保健,有可能使视力恢复正常。如果视力已经下降,那就要毫不迟疑地到医院进行检查,确诊是真性还是假性近视。如果是真性近视,又已经影响了学习,那就要佩带适度的凹透镜,从而矫正视力。如果是假性近视,发病时间短,不要急于佩带近视镜,应该及时地纠正不良的读写习惯,减少对眼的伤害。可以戴250度的轻度老花镜,抬头看远处的东西,每次半小时,一天两次,20天一个疗程。还可以先向30厘米以内处看半分钟,再向15米以外远眺半分钟,如此反复交替,持续10分钟,每天2次,疗效也很好。每晚远眺星斗半小时,疗效也可以。
 近视的预防有5条:
——看书写字的姿势要正确,眼与书本距离一般不小于30厘米。
——用眼时间不要过长,因为眼疲劳过度,难以恢复原有功能,眼球可能难以恢复原状。
 ——不在强烈光线或极暗光线下看书。
 ——躺着、走路、坐车、坐船不看书。
——坚持每天做两遍眼保健操。
 随着电脑和网络的普及,小学生要防止干眼症。此症又称为干燥性角结膜炎,由于专注屏幕,眨眼次数由正常每分钟22次降到每分钟7次。干眼症严重耗损视力。为了有效防止干眼症,小学生不要长时间注视电脑屏幕,每注视屏幕半小时,就要闭眼休息至少2分钟,做眼球转动。用电脑时,眼球应该在电脑屏幕斜上方,打游戏机上瘾特别伤眼睛。同时,小学生应保证充足睡眠,不吸烟,不喝酒,多吃富含维生素的食物以防止得干眼症。
 

黄金视力眼贴分享小学生如何保护视力

一、 光线需充足,反光要避免
  舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

二、 连续阅读时间不宜过长
  青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、 坐姿要端正,距离适中
  不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

四、 少看电视,少用电脑
  尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。
  电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、 睡眠要充足,注意用眼卫生
    作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

六、 在行车或走路时不能看书
    有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

七、 多做眼保健操,进行户外运动
    做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

八、 注意饮食结构,营养摄取应均衡
  营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
合理安排作息时间,劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张。  保持良好的读写姿势。要求头正身直,眼距书一尺,指尖距笔尖两三厘米,如此可减轻眼球肌肉的负担,延缓疲劳。

  注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次,发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时,最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位,根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜,绝不能贪图便宜、省事。另外,多做眼保健操对保护视力有良好的作用。
  平衡膳食,积极锻炼身体,提高抗病力。

  由于近视的发生是个渐进的过程,学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯,并持之以恒,才能达到满意的效果。


视力眼贴告诉你提高视力的4种锻炼方法
一、 转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、 眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、 熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、 洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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